شناخت توانمندیها پس از ابتلا به اماس: گامی برای بازسازی زندگی
بیماری اماس ممکن است مسیر زندگی افراد را تغییر دهد، اما نباید به معنای پایان اهداف، امیدها، یا توانمندیها باشد. این مطلب به شما کمک میکند تا بعد از تشخیص بیماری، زندگی را بازتعریف کرده و توانمندیهای خود را کشف و تقویت کنید. هدف ما این است که نشان دهیم چگونه میتوانید با شناسایی تواناییها و سرمایهگذاری روی آنها، مسیری جدید برای پیشرفت و شکوفایی بسازید.
چرا باید نسبت به توانایی های فردی خودمان شناخت داشته باشیم؟
پس از ابتلا به اماس، ممکن است احساس کنید که برخی از تواناییهای گذشته را از دست دادهاید. این حس طبیعی است، اما به یاد داشته باشید که هر انسانی مجموعهای از استعدادها و مهارتها دارد که در شرایط مختلف میتوانند شکوفا شوند.
دلایل زیر اهمیت شناخت توانمندیهای فردی را نشان میدهند:
- پذیرش و بازسازی هویت: دانستن اینکه واقعاً چه کسی هستید، اولین گام برای پذیرش خود است. وقتی توانمندیهای خود را بشناسید، میتوانید هویتی جدید برای خود بسازید که با شرایط کنونیتان سازگار باشد.
- تمرکز بر نقاط قوت: سرمایهگذاری روی شناخت تواناییها به شما کمک میکند تا بر نقاط قوت خود تمرکز کرده و از آنها برای رسیدن به اهداف جدید استفاده کنید.
- شناخت محدودیت ها: وقتی خودمان را ارزیابی کنیم، نقاط ضعفمان را خواهیم شناخت و برای بهبود و ارتقاء آن برنامهریزی خواهیم کرد.
- برنامهریزی برای آینده: شناسایی تواناییها مسیر شما را برای رشد زندگی شخصی و حتی شغلی روشنتر میکند.
توانایی تعریف گستردهای دارد؛ اما در بعضی تعاریف، به مجموع هوش، استعداد و مهارت، ((توانایی)) گفته میشود.
چگونه به شناخت استعدادها و توانایی هایمان برسیم؟
- از خانوادهتان بپرسید که در کودکی به چه چیزهایی علاقه داشتید.
- چیزهایی که به خاطرشان از شما تشکر میکنند را پیدا کنید.
- تست شناخت توانایی ها را انجام بدهید.
- چیزهایی که باعث میشود احساس قوی بودن نمایید را بنویسید.
- از دوستانتان بپرسید.
- از دیگران الهام بگیرید و آن ها را تجربه کنید.
1) از خانوادهتان بپرسید که در کودکی به چه چیزهایی علاقه داشتید.
واقعیت این است که بخش عمده ی شخصیت، علایق و حتی مشکلات ما هم در کودکی شکل گرفته است.
پس، از همین موضوع برای شناخت توانایی های خود استفاده کنید. از والدین، خواهرها و برادرها و حتی نزدیکان فامیل بپرسید: ((توانایی های من در کودکی چه چیزهایی بود؟)) احتمالا آنها روزهایی را به خاطر میآورند که شما غرق در نقاشی کشیدن بودید یا از داستان نوشتن دست برنمیداشتید. کارهایی که احتمالاً امروز به عنوان یک بزرگسال بالغ و پرمشغله آنها را فراموش کردهاید.
دوباره به سراغشان بروید، احتمالاً کودک درونتان سر شوق میآید. شاید هم از این راه به یک توانایی جدید رسیدید!
2) چیزهایی که به خاطرشان از شما تشکر میکنند را پیدا کنید.
به صورت کلی، مردم به خاطر چیزی از ما تشکر میکنند که به نوعی به آنها کمک شده باشد. (توجه داشته باشید چیزی که به طور معمول بابتش از شما تشکر میکنند مهم است.) آیا شما شنوندۀ خوبی هستید؟ یک معلم خوب؟ یک انگیزه دهندۀ خوب؟ همۀ این چیزها حتی اگر به نظر شما کم و کوچک میرسند، استعداد شما هستند.
به یاد داشته باشید که استعدادهای شما نباید فقط به دیگران سود برساند. بلکه نفع شما هم مهم است. اگر دائماً در حال فداکاری برای دیگران هستید، از استعداد خود به عنوان یک ((مراقب)) برای مراقبت از خودتان هم استفاده کنید.
خوب است از همین اول کار بدانید که مسیر شناخت توانایی های فردی یک شبه طی نمیشود! شاید روزها و هفتهها تفکر و تحقیق لازم باشد!
3) تست شناخت توانایی ها را انجام بدهید.
تستهای معتبر بسیاری برای شناخت توانمندیها و تواناییهای فردی وجود دارند که بسته به هدف و زمینه مورد نظر میتوانید از آنها استفاده کنید. در زیر برخی از مشهورترین و معتبرترین تستها آورده شدهاند:
الف) تستهای مرتبط با ارزشها و انگیزهها: این تستها بر شناسایی اولویتها، ارزشها، و انگیزههای فردی تمرکز دارند:
- Schwartz Value Survey: برای شناسایی ارزشهای اساسی فردی.
- Motivational Appraisal of Personal Potential (MAPP): برای تحلیل انگیزهها و تواناییها.
ب) تستهای توانمندی شغلی و حرفهای: این تستها بر شناسایی مهارتها و توانمندیهای فردی در محیط کاری تمرکز دارند:
- Holland Code (RIASEC): برای بررسی تناسب شغلی و تواناییها بر اساس شش نوع شخصیتی (واقعگرایانه، تحقیقگر، هنری، اجتماعی، متهورانه، قراردادی).
- Strong Interest Inventory: ارزیابی علایق حرفهای برای تعیین مسیر شغلی مناسب.
پ) تستهای شخصیتی: این تستها برای شناسایی نقاط قوت و سبکهای شخصیتی طراحی شدهاند:
- Clifton StrengthsFinder: این تست که توسط Gallup ارائه شده است، نقاط قوت و تواناییهای ذاتی شما را شناسایی میکند.
- MBTI (Myers-Briggs Type Indicator): یکی از شناختهشدهترین تستها برای شناسایی تیپ شخصیتی و ویژگیهای فردی.
ت) تستهای هوش و توانایی شناختی: این تستها تواناییهای ذهنی و شناختی را ارزیابی میکنند:
- Gardner’s Multiple Intelligences Test: برای شناسایی انواع هوش منطقی، زبانی، موسیقیایی، میانفردی، درونفردی و…
- WAIS (Wechsler Adult Intelligence Scale): برای ارزیابی هوش عمومی و تواناییهای شناختی.
۴) چیزهایی که باعث میشود احساس قوی بودن کنید را بنویسید.
آیا تا به حال لحظههایی را تجربه کردهاید که همه چیز بر وفق مراد میشود؟ در این لحظات معمولاً پای یک توانایی در میان است!
فرض کنید شما از تعامل با بچهها لذت میبرید و زمانی که با آنها هستید احساس میکنید که خیلی در این کار ماهرید. پس احتمالاً در برقراری ارتباط با بچهها توانمند هستید.
هر انسانی در اعماق وجودش میداند که کیست و چه تواناییهایی دارد. میتوانید برای کشف بیشتر توانمندی هایتان این سوالات را از خودتان بپرسید:
- انجام چه کارهایی شما را هیجانزده میکند و از آن لذت می برید؟
- در انجام کدام فعالیتها احساس راحتی و رضایت میکنید؟
- در چه فعالیتهایی به خودتان و تصمیماتتان اعتماد داشتید؟
- در زمان انجام چه کارهایی عملکرد خوبی داشتید (حتی وقتی تمرین نمیکردید)؟
- انجام چه کارهایی به شما حس قدرتمندی میدهد؟
- در چه دورهای از زندگیتان خلاقتر بودهاید؟
- مهمترین نقاط قوت شما چیست؟
یک قلم و کاغذ بردارید و دربارۀ موفقیتهایتان، احساسات و آرزوهایتان و هر چه که به خودتان مربوط میشود، بنویسید. حین نوشتن با پرسیدن سوالاتی مثل چرا؟ چطور؟ و… دربارۀ آن احساسات و تجربیات دقیقتر شوید.
۵) از دوستانتان بپرسید.
دوستان نزدیک معمولاً بیشترین صداقت را دارند و نقاط مثبت شما را میشناسند. بهتر است نظر آن ها را در خصوص نقاط قوت، توانمندی ها، مهارت ها و استعدادهایتان بپرسید. این ویژگیها میتوانند سرنخی برای توانمندیهای شما باشند و شاید مهارتهایی داشته باشید که سالها آنها را نادیده گرفتهاید.
6) از دیگران الهام بگیرید و آن ها را تجربه کنید.
به افرادی که در شرایط مشابه شما هستند نگاه کنید. ببینید چگونه توانستهاند بر چالشها غلبه کنند و توانمندیهای خود را به کار بگیرند. گاهی اوقات الهام گرفتن از دیگران باعث میشود که بفهمیم در چه چیزهایی مهارت داریم. یافتن استعداد در دیگران و حرف زدن دربارۀ آن، ضمن کمک به شما در تعیین توانایی های خود، فرصتها و ارتباطاتی را ایجاد میکند.
تا وقتی کارهای مختلف را تجربه نکنید چطور میتوانید دربارۀ تواناییتان در آن حوزه قضاوت کنید. پس دست از فکر کرد بیش از حد بردارید و تجربههای جدید داشته باشید. گاهی ممکن است تواناییهای خود را در فعالیتهایی کشف کنید که هرگز تجربه نکردهاید. مثلاً طراحی، نوشتن، باغبانی یا آموزش ممکن است استعدادهای پنهان شما را آشکار کند.
کلام آخر:
بیماری اماس بخشی از زندگی شماست، اما تعریف کامل آن نیست. شناخت توانمندیها گامی است برای بازسازی زندگی و ساختن آیندهای پرامید. با تمرکز بر نقاط قوت و تلاش برای کشف استعدادهای جدید، میتوانید زندگی معنادارتر و رضایتبخشتری داشته باشید.
به یاد داشته باشید که شما هنوز توانمند هستید و میتوانید بر چالشها غلبه کنید. کافی است به خودتان فرصت دهید و یک گام کوچک بردارید.
همچنین مشاوران و روانشناسان در موسسه توانمندسازی ام اس در کنار شما هستند و کافیست برای ارتباط با آنان با شمارهای موسسه تماس بگیرید:
02188738024 -02188738025
